全麦三明治（烤箱版）
简单
4人份
全麦三明治，好吃又营养！
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食材清单
其他
- 个蛋黄 1
- 个西红柿 1
- 个鸡蛋 1
- 片切片 4
- 片火腿 2
- 片生菜 2
营养成分
热量
316.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、准备食材
2
2、平底不粘锅不用刷油，直接把火腿片煎一下
3
3、煎个鸡蛋，因为减肥也没刷油。
4
4、食材准备完毕
5
5、准备蔬菜
6
6、切片去边，喜欢脆脆的朋友可以不切边。
7
7、第一层铺火腿
8
8、第二层铺鸡蛋
9
9，第三层铺西红柿、把生菜盖在上面，我是把生菜撕碎铺在上面
10
10、盖上最后一层，对切，一切二
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11、打一鸡蛋取蛋黄
12
12、把蛋黄刷在切片的几个面上，底面不用刷。用多余的蛋黄沾刚切下的边。可以做脆脆的面包条。也很好吃哦
13
13、烤箱预热，上下火，180度八分钟。喜欢脆的可以烤十分钟。
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出炉。
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超好吃哦
16
快试试吧
