养颜补血燕窝粥
简单
4人份
当我们都爱上炖燕窝这件小事 它就成了琐碎日常里 最容易讨好自己的方式 以及最温柔的奇迹 当你愿意耐心炖一盏燕窝的那一刻起 你的身体和皮肤就慢慢开始受益
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食材清单
其他
- 10克莲子
- 10克黑糯米
- 2盏燕窝
- 适量红糖
营养成分
热量
438.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
188.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
取两盏燕窝，过滤水浸泡
2
泡发3-4个小时
3
泡发量还是可以的
4
会呼吸的燕窝
5
泡到这种程度就ok啦，可以开炖
6
分别炖好的莲子 黑糯米 燕窝 (燕窝有点炖过头了、有点化水了）
7
底部➕红糖 黑糯米，燕窝，最后莲子再造型
8
孩子们很喜欢吃的一碗甜品
