莲子银耳羹

简单 4人份
莲子银耳羹
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食材清单

其他
  • 克莲子
  • 朵银耳
  • 粒枸杞
  • 颗红枣
调味料
  • 克冰糖

营养成分

热量

171.0 卡

蛋白质

5.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

5.0 克

9.0 克

352.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备食材啦!莲子和银耳泡水,银耳泡发撕小朵。红枣洗净,桂圆剥皮!

步骤 1
2

银耳和莲子加水小火煮半小时,半小时后加红枣,枸杞,冰糖,小火半小时。

步骤 2
3

哈哈!已经喝小半锅了才想起拍照!满满的胶原蛋白和营养!好喝!

步骤 3

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