无油香煎鸡胸肉减脂一级棒
简单
4人份
想减肥，又想吃好吃的怎么办，那就试试这道菜吧
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食材清单
其他
- 0.5勺老抽
- 1克黑胡椒
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 适量清水
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 1根葱
- 3片姜
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
230.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
789.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
整块鸡胸肉洗净，加入葱姜和调味料
2
给鸡胸肉按摩均匀，盖上保鲜膜进冰箱冷藏1小时
3
锅子烧热，放入鸡胸肉，用用小火煎，煎一会翻面
4
加入腌制的酱汁，继续煎
5
煎到两边有一点点焦，放入清水，盖上锅盖继续煎
6
煎至水份收干，就可以了，出锅切片
7
香煎鸡胸肉就好啦，健康又美味
