一周减肥菜谱
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个圆生菜
- 1个鸡蛋
- 1根胡萝卜
- 1盒菠菜苗
- 1颗西兰花
- 2颗奶白菜
- 半根黄瓜
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
397.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
274.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
刚刚开始吃减肥餐的时候没有一开始就非常严格的控制，先给了自己一点缓冲。第一天菜单是芥末菠菜。菜洗净抄好，加少量盐，芥末和醋拌好
2
水煮菜：奶白菜，生菜，西兰花，胡萝卜煮好加了很少的蒸鱼豉油
3
香煎鸡胸肉：鸡胸肉切薄片加很少的盐，黑胡椒和料酒腌1-2小时，小火煎好。
