馒头 紫薯 鸡蛋 火腿肠 芝士 水果两种简单早餐 有能量 有减脂 get√
简单
4人份
👨需要能量满满的早餐活能充电 👩需要丰富维生素的早餐充能 😂😂😂
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食材清单
其他
- 1-2勺沙拉酱
- 1个紫薯
- 1个馒头
- 1片芝士
- 2个鸡蛋
- 自己喜欢就好水果
- 适量火腿肠片
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
195.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋白煮，接着切片
2
紫薯煮或者蒸都可以，接着切片和捏碎
3
水果按个人爱好切小块
4
火腿肠和馒头切片
5
热锅下点油 把火腿肠片爆香
6
接着把馒头煎香
7
还可以拿一片馒头捏成小碎块炒香拌进水果沙拉里
8
馒头片铺垫，芝士和火腿肠片，层层叠出馒头汉堡
9
火腿片、水果块、馒头碎块、煮鸡蛋片，紫薯碎随意摆放在一起
10
沙拉酱混点牛奶，随意淋在馒头和沙拉上就OK啦！
11
紫薯，水果、煮鸡蛋片摆放好
12
🥪👌🥗☕
