紫米鳗鱼饭
简单
4人份
最近天气炎热🥵 食欲减退 来一份紫米鳗鱼饭吧 软糯的紫米配上香浓的鳗鱼 真的是完美 不需要太多复杂的过程 鳗鲡堂鳗鱼可以直接食用 超快手 而且很营养 不用出门就可以吃到新鲜可口的鳗鱼 真赞💕
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食材清单
其他
- 100g鳗鱼
- 10g紫米
- 1颗鸡蛋
- 2碗米饭
- 少许黑芝麻
营养成分
热量
403.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
550.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫米和白米提前泡水，煮熟
2
鳗鲡堂的鳗鱼可以提前解冻，也可以直接微波炉加热，真的快手方便。
3
锅中烧油，放入鳗鱼，两面煎熟
4
一颗小鸡蛋，煎一下🍳
5
紫米放入碗中，压出形状，真的是可可爱爱，放上鸡蛋～
6
最后盖上鳗鱼，撒些黑芝麻～可以出锅。可以和小朋友分享的美味💕
