健康菜团子
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1根胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 300克玉米面
- 3片火腿
- 5把各种绿叶菜
- 适量克油
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
102.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把各种绿叶菜，胡萝卜丝焯水，放凉备用。
2
鸡蛋打散加少许盐，锅内炒半熟，盛出备用。
3
将菜切碎，放入炒鸡蛋锅里把余油吸一吸，再把鸡蛋放入，加入一勺蚝油，盐，拌匀，盛出。
4
放入盆中的混合菜，加入250克玉米面调匀，感觉粘手。
5
剩下玉米面倒在厨房用纸上，准备滚球。
6
上面是滚好的，下面还没滚，滚球前一定把球攥紧实了，再放玉米面上滚匀表面。
7
放入蒸锅，我直接放在盘子上方便拿取。
8
开火蒸15分钟，如果小的话就10分钟。
9
轻轻捏开就是这么个内容了，奥力给！
