低脂健康 豆腐汉堡肉-MASA
简单
4人份
这个酱汁配豆腐汉堡无敌好吃, 答应我真的要试试! MASA桑本尊有在b站发布视频哦 http://www.bilibili.com/video/av18152815
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #和风萝卜酱汁
- #汉堡肉(4个份)
- 1/2大勺白醋
- 1/2小勺姜泥(可放可不放)
- 1/2小勺砂糖
- 1个牛番茄
- 1个鸡蛋
- 1包蟹味菇
- 1大勺味淋
- 1小勺钛白粉
- 200g传统豆腐
- 200g猪绞肉(鸡胸肉泥)
- 200g白萝卜
- 2个小包菜
- 50cc水
- 稠度可自行调整
- 适量橄榄油
- 适量盐&黑胡椒
蔬菜
- #配菜
蔬菜类
- 1/2个洋葱
调味品
- 2大勺酱油
调味料
- 1/4小勺盐
- 1小勺酱油
营养成分
热量
289.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
268.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
豆腐压出水分
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30分钟后↑↑倒掉水
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确认洋葱冷却好，没有冷却好放入的话，猪肉的脂肪会融化
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搅拌号，确认食材都有混合好
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减脂的宝宝这步可不做
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汉堡上下打出空气
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准备和风萝卜酱汁。搅拌机打成泥。
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我没有搅拌机直接萝卜磨泥混合！
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*这个酱汁可以做很多变化，可加胡萝卜，姜，大蒜
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汉堡下锅！确认金黄色后可以翻面
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冷冻存放
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(我是每一块包裹保鲜膜储存，吃的时候拿出来煎即可)
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煎好的汉堡↑↑
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配菜开始
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煎一下
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这步可做可不做，自行决定
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完成！！
