食课studio轻食沙拉食谱分享：冰草黑椒龙利鱼沙拉
简单
4人份
红腰豆、玉米粒用罐头的就可以了，节约精力出餐也很快。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克红腰豆
- 15克玉米粒
- 20克冰草
- 20克橙子
- 30克西蓝花
- 4个小番茄
- 5克青豆
- 7片黄瓜
蔬菜
- 1颗生菜
营养成分
热量
485.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
572.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青豆、西蓝花入盐水焯熟；橙子带皮，切成三角片。小番茄切瓣，冰草洗净甩干。也可以选用圣女果，味道会更好，甜味更重！
2
在龙利鱼的背部，刷上黑椒酱后，进烤箱烤熟。
3
生菜洗净撕成适口大小打底，把食材按图片摆好，即可。
