小学生早餐
简单
4人份
宝贝刚刚步入小学，创建个早餐菜谱，让自己勤快一点，看看能坚持多久。用爱，用心陪伴孩子成长。从每天早起给她做早餐开始。（之前做的早餐一点点上传，会一直更新。）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一份坚持
- 一份用心
营养成分
热量
706.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
942.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三色煎饺（菠菜汁，胡萝卜汁，苋菜汁），煎红薯，培根芦笋卷，紫薯米糊
2
火腿鸡蛋卷，蔓越莓黑芝麻紫薯小迷糊，黄瓜，蓝莓。
3
火腿鸡蛋卷，西蓝花，红心猕猴桃，枸杞南瓜粥。
4
自制岩烧乳酪，牛奶，水煮玉米，葡萄
5
牛奶，菲力牛排，薯片牛油果大虾沙拉（酸奶）
6
水果挞，猕猴桃，鸡蛋汤，土司披萨
7
羊排米饭。水煮蛋，凉拌西蓝花，每日坚果，红柚。
8
牛奶，苹果盒子蛋糕，水煮虾，水煮豆腐，酸奶水果塔。
9
三明治，黄瓜，虾，苹果，牛奶。
10
蔓越莓小米稀饭，香蕉，桂圆，煎包，玉米。
11
牛奶，土司披萨，南瓜饼，红心猕猴桃。
12
韭菜鸡蛋包子，哈密瓜，蒸红薯，鱼粒虾仁，鸡蛋汤。
13
土司披萨，苹果，每日坚果，小米南瓜粥。
14
青萝卜豆腐汤，水煮蛋，水煮虾，牛排，戚风蛋糕。
15
核桃黑芝麻糊，红心火龙果，糖醋藕，虾米西葫，玉米，煎馒头片。
16
肉松面包，黄瓜，蔓越莓，牛奶。
17
排骨面，红柚，烤肠。
18
芦笋胡萝卜鸡蛋卷，樱桃，皮蛋瘦肉粥
19
番茄肉酱意大利面，火腿，胡萝卜，菠菜，牛奶。
20
自制油条，自制土豆泥，黑芝麻核桃豆浆，蒸南瓜，苹果，圣女果。
21
西红柿菠菜疙瘩汤。
22
菲力牛排，虾仁蛋羹，南瓜粥，柚子，红心火龙果。
23
牛奶，火腿，锅贴，水果酸奶挞。
24
打卤面。
25
胡萝卜土豆鸡蛋饼，咖喱鸡，烤肠，板栗红枣粥，苹果，蓝莓。
26
蛋炒饭，水煮玉米，鸡蛋汤，木瓜。
27
红心火龙果奶昔，煎饺，梨，核桃，红枣，鸡蛋羹。
28
蔬菜鲜虾粥，土豆排骨，梨，红心猕猴桃，馒头。
