丰收季节--减脂南瓜饭
简单
4人份
秋天是丰收的季节，最喜欢吃的一个食材就是南瓜了，与之搭配的很多料理都很美味，今天这个减脂南瓜饭，一半南瓜一半大米，给减脂的小伙伴们解解馋！
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食材清单
其他
- 150克大米
- 150克水
- 200克南瓜
- 5克玉米油
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
316.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮切小丁备用
2
大米淘洗三遍
3
把切好的南瓜丁放到大米里面，加入水
4
加一点玉米油
5
混合充分，放入蒸锅或者电饭煲中
6
隔水蒸1个小时，如果用电饭煲可以用精煮功能，即可
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