减肥第1天 午餐-杂蔬色拉
简单
4人份
用冰箱里的蔬菜，做一大份低卡高食物纤维的减脂色拉吧！ 简单，好吃又有饱腹感。
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食材清单
其他
- 1颗小水萝卜
- 1颗鸡蛋
- 4-5朵黑木耳
- 一只鸡蛋
- 少量橄榄菜
- 少量紫甘蓝
- 少量西红柿
- 数滴纯芝麻油
- 适量生抽
- 适量陈醋
- 适量黑胡椒粉
蔬菜
- 1-2瓣蒜
- 少量洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
414.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
蔬菜洗净切好备用。
2
其中木耳入开水煮2分钟。
3
蒜瓣切碎。
4
把步骤1中的食材放在一起，加芝麻油、生抽、醋、盐，拌匀。
5
把步骤2拌好的蔬菜装盘，鸡蛋切碎，撒黑胡椒粉。
6
开动！
