牛奶莲子南瓜羹
简单
4人份
去外面吃韩国料理的时候大爱餐前的南瓜羹，于是决定自己尝试一下。夏天火大，里面加了莲子清热去火；南瓜和牛奶本身就有甜味儿，所以不加糖味道也不错！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 南瓜
- 牛奶
- 莲子
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
329.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把南瓜去籽去皮切片和洗净的莲子一起放入盘中
2
将准备好的材料放入蒸锅中蒸15分钟左右
3
将蒸好的南瓜倒入小锅中，用勺子把南瓜按压成泥
4
将蒸好的莲子放入盛有南瓜泥的小锅中，并根据个人口味加入适量牛奶一并加热。
5
出炉！
