香蕉燕麦奶昔
简单
4人份
热水泡过的燕麦片中和了酸奶的一丝凉意，当作冬天的早餐很不错～
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食材清单
其他
- 150g牛奶
- 150g酸奶
- 1只熟透香蕉
- 一汤匙即熟燕麦片
水果
- 若干坚果
营养成分
热量
329.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
471.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把香蕉放在一个大碗里用勺子压烂，有一些颗粒感更好吃。
2
加入酸奶混合均匀
3
即熟燕麦片放在一个小杯子里加热水泡一下然后把热水去掉，泡个一分钟左右就好了～把泡好的燕麦片加到香蕉酸奶里，泡一下的燕麦片体积会增大三倍左右！
4
加入牛奶混合均匀
5
点缀几颗坚果就好了～
