低卡低脂高蛋白，零失败巨好吃奶香嫩滑的香蕉燕麦蛋挞派
简单
4人份
低卡低脂高蛋白，香蕉和燕麦的完美结合，可甜可咸简直不要太好吃，做早餐或者下午茶都适合，关键做法巨简单
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食材清单
其他
- 150克牛奶
- 1根香蕉
- 4个鸡蛋
- 65克燕麦
- 少于盐(糖)
营养成分
热量
306.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
987.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
香蕉一根压成泥
2
加入65克燕麦搅拌混合均匀
3
铺入派盘压平，放入烤箱180度烤10分钟定型
4
4个鸡蛋+150克牛奶，加少于盐或者糖搅拌均匀
5
将鸡蛋液过滤倒入定型好的燕麦派里
6
放入烤箱190度烤20分钟，可在最后5分钟拿出撒少于杏仁片点缀再继续烤制
