家常凉拌菜

简单 4人份

最近一直在减肥,不是特别敢吃。凉菜吃起来心里负担会小一些。拌什么菜自己决定,主要是料汁的调配。这款料汁很适合夏天凉拌菜,和任何蔬菜放在一起都很合适。自己试过海带丝,木耳,莲藕,西兰花,生菜,菜花千张丝,也尝试过鸡丝等荤菜。都比较搭配

家常凉拌菜
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食材清单

其他
  • 40ml生抽
  • 5个小米辣
  • 三根香菜
  • 少许芥末
  • 少许花椒粉
  • 少许蚝油
  • 少许香油
  • 少许鸡精
  • 根黄瓜
  • 看自己吃辣的能力,喜欢可以多加一些辣椒油
  • 自己爱吃可以多,醋多也适当多盐。香醋
  • 适量西兰花
  • 适量金针菇
蔬菜
  • 3根香葱
  • 一整个蒜
蔬菜类
  • 适量白菜
调味料
  • 少许盐
  • 少许糖

营养成分

热量

547.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

9.0 克

3.0 克

563.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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