增强免疫力——1人份羊肚菌石斛鸡汤
简单
4人份
春季换季，细菌滋生，抵抗力差容易引起感冒咳嗽，而羊肚菌石斛汤可以增强抵抗力，健脾胃很适合春季饮用。 ———————————————— 羊肚菌性平，味甘寒，无毒；有益肠胃、助消化、化痰理气、补肾壮阳、补脑提神等功效，另外还具有强身健体、预防感冒，增强人体免疫力的功效。 ———————————————— 石斛味甘性寒，具有滋阴清热、益胃生津、护肝利胆、增强体质、强筋壮骨的功效，主要可以治疗热病、口干烦渴、胃痛、咳嗽等症状。适合精神萎靡、肠胃功能虚弱、肝肺功能受损和免疫力低下的人群服用。
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食材清单
其他
- 250克鸡
- 4只羊肚菌
- 4颗红枣
- 少许（一人份）石斛
- 少许枸杞
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
654.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
1.0 克
糖
8.0 克
钠
532.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一人份，准备了1/4只鸡约250克，洗干净待用焯水。
2
冷水下锅，水开后翻3分钟去掉焯水捞起来。焯水时可以放姜片或者黄酒去腥。
3
一人份选了4个羊肚菌泡发。需要注意的是，羊肚菌有水溶性，先快速过清水，然后用40℃~50℃温水，这样温度的水可以保证羊肚菌的香味发散出来的同时又不影响口感。而水量以浸过羊肚菌为宜，泡发20-30分钟至软，水呈酒红色。
4
泡软后用剪刀“开肚”，简单擦擦里面避免有沙尘。
5
至关重要Tips:泡发羊肚菌的水切忌倒掉，因为这才是精华，沉淀后可倒入鍋中一起炖，或者用来炒菜亦可。
6
全部炖汤材料准备好，一起倒入鍋中。（羊肚菌和枸杞可在起锅前半小时放入。懒人的我选择一次性倒入，省心省事😂）
7
放入鍋中炖至2-3小时，我一般炖2小时左右，味道已经很足够，也避免老火汤喝多尿酸高之类的。
8
炖好加入少许盐调味，起锅。这款养生汤，比较清甜，入口好，不像药膳汤药材味太浓，同时又能起到养生的作用。
