补血养颜就喝红枣花生露
简单
4人份
俗话说“每天三颗枣，终生不显老”，大枣和红皮花生大家都知道可以补血，特别是女生每天吃大枣，好处多多，可以补充补充身体需要的各种元素，还能增强身体免疫力，皮肤也变得富有光泽，看起来年轻富有活力。 早起用轻食杯打一杯，红枣花生露枣香浓郁，营养又没味。
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食材清单
其他
- 15克花生
- 200克牛奶
- 3颗红枣
营养成分
热量
714.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
107.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所用的食材，花生仁红皮的营养更加丰富，红枣我喜欢用灰枣，肉多又甜，纯牛奶不限品牌。
2
把花生仁清洗干净，红枣洗干净，去核把后用刀把红枣肉切小一点，花生仁很多人喜欢剥皮，建议不要去皮，连皮一起食用，补血效果加倍。
3
把花生仁、切好的红枣肉，一起放入轻食机的杯子里，红枣已经很甜了，所以不需要加糖。
4
把量杯里的纯牛奶，倒入轻食机杯子里，容量不要超过最高水位线，约200克就够了。
5
把轻食机杯盖扣好，接通电源，杯子盖子上的控制面板，点击功能，选择五谷，然后点击启动，轻食机开始工作，声音很小基本可以忽略。
6
20分钟以后，花生红枣露就好了，打开盖子，香味就飘出来，倒入杯子里就可以饮用了，冬季的话可以放在杯子里饮用，杯子有保温功能，冬天喝热乎乎的。
7
枣香浓郁，味道清甜可口，细腻无渣渣，每天一杯，生活更美好。
8
一天一杯，营养好。
9
女生要常喝。
