椰香鳕鱼条
简单
4人份
鱼肉裹了椰香面包糠，在烤箱的高温里膨胀出一层层酥脆，金黄油亮蓬蓬松松得真漂亮，但根本来不及拍照，理智就能被这香气扑倒，舌头忍不住开始刨这细碎的面包糠，轻轻一抿就要掉渣。
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食材清单
其他
- 15克食用油
- 2克黑胡椒
- 40克椰子片
- 5克辣椒粉
- 80克面包糠
海鲜
- 2块鳕鱼
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
422.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
355.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鳕鱼切条，加1大勺食用油、一点点黑胡椒和一点盐腌制10分钟。
2
再把椰子片放到保鲜袋里，用擀面杖擀碎。
3
倒入面包糠内，加1小勺辣椒粉，一点点盐，搅拌均匀。
4
放入鳕鱼条，让鳕鱼表面都均匀的裹满椰香面包糠。
5
再放到铺了烘焙油纸的烤盘上，送入预热好的烤箱内，上下火200度烤20分钟。
6
外酥里嫩，还吃得到淡淡的椰子香，当小零食也很不错哦。
