哥本哈根减肥食谱之牛排
简单
4人份
营养成分： 蛋白质43g 碳水化合物8g 脂肪5g 维生素A/C/E 有利于减脂成分：左旋肉碱
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 200g牛后腿肉
- 一只柠檬
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 无限量生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
587.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用纸巾吸掉牛肉的水分，用刀背把牛肉拍松，切断经脉，这样煎的过程中不容易卷缩。
2
适量盐和黑胡椒腌制牛肉。
3
橄榄油抹一遍锅底，牛肉上也抹薄薄一层，锅底微热开始煎，中火煎至表面微焦。
4
生菜洗干净，撒上柠檬汁和黑胡椒。牛肉上也可以洒柠檬汁。
