美味鲜蔬笋干菜汤
简单
4人份
鲜美可口，既是菜又是汤，一菜两吃。
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食材清单
其他
- 其他任何想放的蔬菜
- 小南瓜半个
- 新鲜笋2只
- 笋干菜一小把
- 蛤蜊若干
- 西红柿2个
营养成分
热量
579.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
9.0 克
糖
16.0 克
钠
459.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把各种食材洗干净。
2
把食材切成片或切丝，熟得快些。
3
锅内放油，有条件的最好放橄榄油，然后把食材倒入油锅内稍微炒一下，放入温水，水量以没过食材为宜。
4
等各种食材基本熟了，这里最慢熟的是南瓜，放入蛤蜊，或者虾也可以。
5
基本不用放盐和味精了，笋干菜是咸的，各种食材炒过已经很鲜了。
