紫薯菠萝汁
简单
4人份
紫薯富含硒元素和花青素，有助于修补心肌，增强机体免疫力，对预防高血压、减轻肝机能障碍有一定的帮助。
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食材清单
其他
- 10克南瓜籽
- 10克杏仁
- 10克腰果
- 20克冰块
- 300毫升凉白开
- 50克包菜
- 50克紫薯
- 50克苹果
- 50克菠萝
- 50克香蕉
肉类
- 250毫升牛奶
营养成分
热量
196.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
6.0 克
糖
6.0 克
钠
413.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材。紫薯去皮洗净、蒸熟。包菜洗净，菠萝、香蕉、苹果去皮，蒸熟紫薯、菠萝、香蕉、苹果切成5*5cm块状。
2
将所有食材和凉白开放入破壁机，盖好杯盖。
3
启动烹饪，烹饪完成后即可食用。
4
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