减脂 饱腹 牛奶燕麦麸
简单
4人份
基本上减脂餐和美味都是绝缘的，摆的好看一点只为了愉悦一下自己。 其实用热牛奶可以缩短侵泡时间，但是太热了，懒得弄。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺蜂蜜（可选）
- 200克牛奶
- 50克燕麦
- 适量水果
营养成分
热量
656.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
199.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
原味、即食燕麦麸50g
2
加入200g牛奶侵泡大概40分钟，让燕麦麸充分的吸收牛奶，膨胀、变软。
3
加点水果，摆个薄荷叶愉悦一下自己。可以加点蜂蜜调个味，我没加。
