20140320 海鲜蔬菜粥搭配紫薯泥水果蛋饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 大米
- 干贝
- 海米
- 白糖，盐少许
- 紫薯
- 蓝莓
- 西兰花
- 面粉
- 鲜奶
- 鸡蛋
水果
- 火龙果
海鲜
- 虾干
营养成分
热量
697.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
159.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
熬制海鲜蔬菜粥，把海米，虾干和干贝一起和大米加水煮粥，最后放一点焯熟的西兰花和少许盐即可。
2
紫薯蒸好和鲜奶一起搅拌成泥。
3
蛋饼由面粉鲜奶鸡蛋少许白糖调成饼糊，加黄油放平底锅里煎好。些许水果葡萄干点缀。
