白果炖鸡
简单
4人份
鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
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食材清单
其他
- 0.2匙味精
- 10克香菜
- 1勺一品鲜酱油
- 1勺蚝油
- 20克白果
- 2匙料酒
- 30克宽粉
- 50克土豆
- 50克香菇
肉类
- 500克鸡
蔬菜类
- 10克葱
- 5克姜
调味料
- 1勺糖
- 2匙盐
营养成分
热量
254.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
222.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜的鸡剁成块状在清水中浸泡半小时清洗干净沥干水份
2
锅中烧开水放入鸡块焯水去除杂质和油脂
3
焯好水鸡块立即放入冷水中过凉沥干水份
4
姜切片准备花椒和八角装入调味盒中
5
白果用钳子夹开取果肉在开水中煮熟后立即放入冷水中过凉沥干水份剥去外皮挤出中间的心蕊备用
6
葱花和香菜切好
7
锅中倒入适量清水放入鸡块、调味盒同时放入调味料蚝油、一品鲜酱油、料酒、糖大火炖起来
8
鸡块炖至五成熟放入白果一起煮
9
放入土豆中火炖十分钟
10
放入香菇和粉皮中火炖五分钟
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炖制汤汁不多时放入盐和味精调味均匀最后撒上葱花和香菜提鲜即可出锅享用
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鲜美可口的白果炖鸡装入盘中搭配鸡蛋、玉米时蔬粥、猪皮冻就是完美的营养搭配
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白果的营养价值非常丰富但每次摄取量不要过多会引起身体不适
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白果炖鸡混搭土豆、香菇、宽粉看着就非常有食欲
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鸡肉入口鲜嫩香浓唇齿留香回味无穷
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每天都要为家人做不同的营养丰富早餐是最好的爱的表达方式
