辣包菜水潺汤
简单
4人份
台州的一种家常菜，味道非常鲜美。
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食材清单
其他
- 1.2元钱辣包菜
- 5根水潺
- 适量老酒
- 适量醋
蔬菜类
- 适量姜片
调味品
- 一点点酱油
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
991.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
适宜人群
需要增强免疫力的人群
禁忌人群
糖尿病患者、高血压患者
健康益处
有助于骨骼健康、有助于控制血糖
烹饪步骤
1
鸡翅根去骨：用剪刀紧贴骨头慢慢往下剪，使骨肉分离，剪断关节，去掉骨头
2
鸡翅中去骨：鸡翅中有两根骨头，先用剪刀把两骨连接点剪开，扭转拔出较细的骨头，再用剪刀紧贴较粗的骨头慢慢往下剪，剪断关节取出
3
将脱完骨的鸡翅放入碗中，加入新奥尔良腌料30g、淀粉5g、清水适量，抓匀腌制约2小时
4
将炒饭填入鸡翅至2/3满，用牙签封口
5
将鸡翅摆放在烤架上，放入预热好200℃的烤箱中烤约15分钟取出，表层刷蜂蜜，再次放入烤箱烤约10分钟至色泽红润即可取出。
