南瓜馒头与花卷
减肥开始第二个月了，主食部分又增加了新品。不添加糖的美味。卖相一般，但真心好吃。自己做，健康美味，美食出炉的过程是幸福的。
食材清单
其他
- 250克南瓜
- 500克面粉
- 50克水
- 5克酵母
- 一小勺玉米油
营养成分
热量
275.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
南瓜250克，用厨房秤量过哦。切成薄块，放入锅中蒸，大约15分钟就蒸好啦！蒸好后，将盘里的南瓜水倒出备用，因为第一次做，不确定南瓜泥能和多少面，以免太稀再添加面，再者，因为减肥期间主食有定量——面粉的话，要求是25克生面做出的面食，500克比较好平分。即南瓜与面的重量固定，水不够可以再添加。南瓜用勺子压成泥，这一步忘记拍照了～
500克面粉、5克酵母、南瓜泥混合，用筷子拌匀，发现还需要放水，这时南瓜水就用到啦。面还是有点干，南瓜水不够用了，加温开水大约50克，注意，一点点加，别加多了！直到面盆里面都一条条的。
然后用手揉面，成团后放置面盆中，待醒发。
大约1个小时后，时间根据室温不同会有差别，看面醒发到开始的2倍-2.5倍，用手戳个洞，没有回弹，可以看到很多蜂窝眼儿。我这个有点发过了。
面拿出来，揉一揉，会发现面团变小了，没关系，是空气排出去了
我的面分成两半，一半用做馒头，分成10份，用厨房秤量，每个馒头胚45克，正好是25克生面做出来的。
将馒头胚揉成小团，放蒸屉上，盖上锅盖（可以留个小缝）继续醒发，因为厨房有点冷，锅内放了温水。
大约半个小时，馒头胚又变大了。开火，蒸，20分钟关火，隔三五分钟再揭盖。
成品出来了，馒头胚揉得不好，有点发酵过度，成品馒头不好看，但挺软弹的，算是成功啦！
另一半面做花卷，擀成大片，不用太薄，然后刷油，我用的是玉米油。
油刷好，将面片卷起来，切成等份。
图中上部是生的，放在蒸屉里醒发，也差不多半个小时后，蒸。用的是电饭锅，直接调到“蒸煮”档，30分钟后就好了。
下面是蒸好的花卷，也比较成功。
第一次做，有很多不足，下次改进。
