黑暗料理黑米糊(料理机)

简单 4人份

懒得出去买豆腐,就用早上剩下的黑米粥加黑豆代替午饭的吐司和豆腐,结合了范志红老师的减肥食谱和另一个博主的减肥食谱,算了热量感觉也可以这样吃!

黑暗料理黑米糊(料理机)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 15克黑豆(黄豆)
  • 250ml水
  • 3颗红枣
  • 5克亚麻籽
  • 90克黑米粥

营养成分

热量

522.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

28.0 克

碳水化合物

28.0 克

纤维

1.0 克

8.0 克

280.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

我用的是上个星期榨豆浆剩下来的熟豆子。我一次性煮了好多豆子,吃不掉就放冰箱冰冻保存。

2

清水、豆子、黑米粥、去核切成块的红枣、亚麻籽放入料理机打碎,打碎到你自己觉得可以的程度。我用的早上剩下来的黑米粥,无糖的,亚麻籽是生的,水就普通的水,反正还要加热的。

3

打出来就这样!然后放锅里加热,糊糊烧开后再小火加热三分钟就ok了(得搅拌防止粘锅)!因为我放的东西都是熟的,除了亚麻籽和清水,所以加热时间短了

4

中午的减肥餐!实在吃不下水煮蔬菜,所以自己加了一点咸菜配着吃

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