好吃不胖香烤三文鱼减脂餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2片柠檬
- 适量土豆、芦笋
- 适量盐、黑胡椒粉
海鲜类
- 1块三文鱼
营养成分
热量
517.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
697.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
配菜除了柠檬可以任选，芦笋削掉老的根部。主料三文鱼擦干水分，撒盐、黑胡椒腌制半小时
2
土豆和芦笋加橄榄油、盐、研磨黑胡椒拌匀。我还加了点西餐用的红椒粉。柠檬切片放在三文鱼块上
3
三文鱼底部稍抹一点油防止粘连，烤箱预热160度5分钟，将食材放入烤箱180度烤制15分钟即可。
4
我的芦笋有点烤过火候了颜色不好看了，可以提前取出，很容易熟的。
5
撒了点西餐香料，非常优秀的减脂餐，好的蛋白和碳水加蔬菜。
6
可达怡这款西餐用混合干香料，对于不常做西餐的小当家来说非常非常方便，建议备一瓶，意面披萨沙拉烤鸡胸都可以使用。
