鱼丸南瓜汤 宝宝健康食谱
你好亲爱的，我是小菜妈妈，给宝宝制作的400多道辅食，都收录在了我的公众号《宝宝健康食谱》里，关注即可查看噢！包括主食、汤羹、菜品、烘焙、点心、食疗等分类，再也不用为宝宝吃啥而发愁啦！ 婆婆是一个地道的南方人，喜欢煲汤，所以汤是我家饭桌每天必须要上的。 吃饭前她喜欢小声念叨一句：“饭前先喝汤，胜过良药方”，儿子也很配合，紧接着习惯性的“呼噜”几大口，老人家会心满意足的呵呵笑出声。 煲一锅热汤，特别是天冷的时候，暖暖的来上一碗，神清气爽、有一种被温暖包裹的感觉。 我虽不是味觉挑剔的人，却也不是什么汤都爱。给孩子煲汤的时候首先考虑的就是营养滋补，毕竟孩子处在生长发育关键期，另外一点就是要养胃好消化，不能造成胃肠负担，同时还要兼顾的就是口感了。对于味觉敏感的孩子们，口感好才能吃下去，否则哪有接下来的营养可谈！ 今天特意跟麻麻们来一个新“丸”法，南瓜邂逅鱼丸，收服宝宝胃口的神汤。鱼丸鲜香可口，大人宝宝都爱，最重要的是有超强烈的视觉感，促进食欲。
食材清单
其他
- 15克淀粉
- 60克南瓜
- 80克龙利鱼
- 一个蛋清
- 一根香蕉
营养成分
热量
345.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
292.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
参考月龄：10月以上
食材准备：南瓜60g、龙利鱼80g、香蕉1根、蛋清30g、淀粉15g
烹饪时间：30分钟
难度分析：初级
南瓜去皮和瓤，洗净切成小块，切小块更容易熟。
放进蒸锅，隔水蒸20分钟左右至南瓜软烂。蒸熟后取出，捣成南瓜泥。
PS：你还可以把蒸好的南瓜放进小盆里，用打蛋器搅碎成泥。如果宝宝消化能力弱就料理机打一打，自然更细腻哦。
龙利鱼鱼肉，洗净切成小块，放入料理机中， 加入提前备好的蛋清。
PS：如果对海鱼过敏的宝宝就不能食用啦，可以换成猪肉、牛肉等。只用蛋清不用蛋黄，蛋清过敏的宝宝可以不用加哦。
在料理机中打成鱼泥。
ps：没有料理机的麻麻，菜刀一样剁，先用刀背将肉捶成泥状 ，一刀一刀按顺序来剁，越细越好。但是注意哦，尽量避免使用容易掉木屑的案板。
将鱼泥倒入碗中，加入淀粉，顺时针搅拌均匀。
PS： 搅动时由慢到快，用力也要由轻到重，直到鱼泥被搅得发出“得得”的响声且有上劲感。
锅内加适量水，倒入南瓜泥，搅拌均匀，煮开后转小火。
手心抹少许油，放入鱼泥，从虎口处挤出鱼丸，用小勺刮起，放入锅内。
PS：1. 勺子每挖取一个鱼丸前，先在水里沾一下。这样可以防止鱼肉黏在勺子上，也能使丸子更好成型。
2. 用手勺将鱼丸放进锅里轻轻推动，防止粘锅。鱼丸下锅时水不能旺火沸腾，以免沸水把鱼丸冲散。全部刮完，鱼丸外面形成了胶膜，就可以旺火煮熟啦。
再次煮开至鱼丸全部浮起来，就可以关火了。
香蕉去皮切成小丁放入锅内，搅拌均匀后盛出。
PS：香蕉下锅之前切刚好，切太早容易氧化变黑。
加入香蕉是因为鱼丸里没有放盐，给汤提味用的哦，香蕉香甜软糯和南瓜融合在一起使汤汁更加浓稠。