牛油果碎蛋芝士培根三明治
简单
4人份
牛油果具有美容、抗衰老，降低胆固醇、降血脂，保护心血管、保护肝脏，保护子宫和子宫颈，改善发质。 牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果。果仁含油量8～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存，可食用。
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食材清单
其他
- 1个熟鸡蛋
- 1个牛油果
- 1片培根
- 1片芝士
- 3片吐司片
营养成分
热量
627.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
630.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备牛油果熟鸡蛋各1个
2
牛油果切开，去核，放入碗中，取勺子碾碎
3
培根剪成小块煎熟备用
4
熟鸡蛋放入牛油果中一起碾碎
5
牛油果碎蛋平铺在1片吐司上，放入培根
6
放入1片芝士，以后加入1片吐司重复上述步骤
7
方形的吐司从中间切成2个三角形，完成
8
配上酸奶卡乐比麦片，早餐营养更加
