燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇
简单
4人份
燕麦麸牛肉饼适合杜坎减肥的速效期，粗粮很健康哦，而且还不会因为一直吃肉而造成的便秘。
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食材清单
其他
- 150g左右牛肉
- 1个鸡蛋
- 半汤匙橄榄油
- 少许孜然
- 燕麦麸
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
467.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
930.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备的食材
2
牛肉切碎或用搅拌机打碎，然后加入燕麦麸和鸡蛋。牛肉我用的是腌制好的牛排，如果是新鲜牛肉，需要提前腌制一下。
3
此图是搅拌后的效果，燕麦麸很干，能成型就行，不需要加水哦。
4
平底锅刷上一点橄榄油，用勺子弄成一块一块的放在平底锅里，然后用平铲压一下。
5
两面煎的焦黄，看不见肉的红色就可以了。
