微波/煎吐司
简单
4人份
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食材清单
其他
- 玉米粒
- （番茄酱）
- 土豆
- 白面包吐司
- 蘑菇
- 西红柿
- 马苏里拉奶酪
- 黄油
- 黑胡椒粉
蔬菜类
- 洋葱
调味料
- 盐
营养成分
热量
748.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
398.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆、洋葱、西红柿切块，加入玉米粒。
2
小火融化黄油，倒入准备好的食料，按照个人偏好和实际情况加入适量黑胡椒粉、盐，翻炒至自己接受的程度。
3
吐司抹上薄薄一层番茄酱，铺上奶酪（多少按个人口味）
4
在吐司上面倒上刚刚准备好的料儿，最后再撒上一层奶酪。
5
放入微波中火3分钟（看芝士融得差不多了就好）ps.微波出来的是左边那块。
6
或者——黄油小火融化，吐司放入锅中煎一会小会儿。ps.右边的呢就是煎出来的吐司。
