三文鱼酸奶沙拉
简单
4人份
用酸奶做沙拉酱更健康，这可以当健康减肥餐，可以做西餐的前菜，或者当佐餐，材料新鲜，做法简单。 用量自己随意适量就好了。 异域风味藜麦沙拉 #https://m.xiachufang.com/recipe/102820583/# 吞拿鱼芒果沙拉 #https://m.xiachufang.com/recipe/102804333/# 墨西哥牛油果酱 #https://m.xiachufang.com/recipe/102801628/# Triple Berry Smoothie(蓝莓草莓覆盆子） #https://m.xiachufang.com/recipe/102797600/# Jamie Oliver的土豆沙拉(三种级别） #https://m.xiachufang.com/recipe/102782409/#
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食材清单
其他
- (青红黄)椒
- 1个青柠檬/ 黄柠檬
- ⬇️⬇️⬇️⬇️沙拉酱 :
- 1块三文鱼(煎)
- 原味希腊无糖酸奶
- 土豆 (切粒水煮熟)
- 小辣椒(切小米粒)
- 根黄瓜
- 洋葱( 切小丝)
- 牛油果
- 特级初榨橄榄油
- 玉米粒(水煮熟)
- 胡椒粉
- 芝麻菜/ 沙拉菜
- 蕃茄
- 蛋黄酱 (按喜好加一点)
- 酸黄瓜
- 鸡蛋
蔬菜类
- 生菜
- 香菜
调味料
- 海盐
营养成分
热量
226.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
623.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料准备好，洗好，切好
2
切好的蔬菜全放进，和煎好的三文鱼(放点胡椒粉和盐煎)
3
挤一点点蛋黄酱调下味，加进几勺希腊酸奶和挤进柠檬汁
4
加点海盐和小许胡椒粉调味拌匀
5
淋一点橄榄油
6
Enjoy !
