【快手元气早餐】(二合一)牛奶燕麦南瓜蛋羹
简单
4人份
🏃早上有课赶时间 🍽️能少用一个碗一个杯也是好的 💪健康营养又美味😋 😌单身🐶一个南瓜🎃吃这么久(不过我很爱吃南瓜)
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一大块南瓜
- 几颗枸杞
- 半瓶牛奶
- 适量燕麦
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
56.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
438.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜蒸熟压成泥(我是晚上做的，宿舍没冰箱，So压成泥后再蒸一下不要再开盖)
2
早上起来，先加热蒸锅，打散鸡蛋(可以直接加牛奶搅拌均匀，我蒸的盘子太浅了，怕撒出来)
3
倒入南瓜中搅拌均匀
4
加入牛奶搅拌均匀
5
放到热好蒸锅上，盖盖蒸上一分钟，表面稍稍凝固，倒上燕麦
6
倒上牛奶
7
蒸15分钟，撒上枸杞(红枣、坚果、水果、巧克力…一切你想吃的)
