超健康的娃娃菜吃法
简单
4人份
因为平时就喜欢健身运动，又有了大宝宝，所以吃的方面比较注意，给大家推荐一个简单快捷男士也可以做的菜～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 大蒜2－3瓣
- 清水0.5碗
- 生抽1勺
- 盐1勺
- 耗油 1勺
- 芝麻1勺
- 颗娃娃菜 1
- 麻油0.5勺
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
356.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步准备出耗油和生抽，还有一个勺子，以免抓瞎，当然了盐和麻油还有芝麻也放在边上待会用。
2
第二步，把蒜捣碎，自己切或者用捣蒜器都可以，量多量少就看自己口味，我是放了3瓣。
3
第三步把娃娃菜掰开洗干净，切掉菜帮子，菜叶上有小黑点的有坏了的都掰掉，毕竟是自己吃嘛。然后锅里加水烧开，下娃娃菜焯一下，看菜叶软了就可以捞出来，我是用了4分钟，然后捞出来放盘里摆好。
4
第四步，热锅倒油，要末过蒜末的量，把蒜末放进去，加一勺生抽，一勺耗油，翻炒一下，然后加半碗水，一勺盐，
5
5勺麻油和一勺芝麻，具体量根据自己口味或多或少。最后小火咕嘟着，3－5分钟关火浇到之前焯好的娃娃菜上就可以啦！
6
图里是我自己放的量，量多量少可以自由发挥～希望能对大家有帮助～谢谢～
