【板栗五宝粥】
简单
4人份
板栗不仅有补肾健脾、强身健体等功效，本身那软糯香甜的味道也是让人欲罢不能，一个人能吃一大把。 考虑到这段时间开始入秋、温度下降，今天就用板栗给大家做这道能带来温暖的菜啦~
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食材清单
其他
- 1.5L水
- 150g板栗
- 30g红糖粉
- 50g糯米
- 60g花生
- 60g莲子
蔬菜
- 150g红豆
营养成分
热量
669.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
435.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将花生、莲子、红豆、糯米倒入碗中，加入清水浸泡20分钟
2
栗子用刀或剪刀切出十字刀口
3
放入热锅中翻炒至外壳裂开
4
放到不烫手，就可以连壳带皮轻松剥开啦~~~
5
然后切小块备用
6
将泡好的材料、栗子和水倒入锅中
7
*水的量可以按个人口味增减
8
盖上盖子，大火煮开后转中小火煮50分钟左右
9
最后加上适量红糖粉调味即可
10
噔噔！简单又滋润的板栗五宝粥完成~
11
啊，来一口~