无油鸡柳（烤箱版）
简单
4人份
健康无油，简单易上手，减肥利器！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1汤匙料酒
- 2汤匙淀粉
- 2汤匙耗油
- 3汤匙水
- 半汤匙五香粉
- 半汤匙孜然粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 3克盐
- 3克糖
谷物
- 半碗面包糠
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
455.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸去油去膜去筋儿
2
切成条儿
3
放入调料和水抓匀
4
腌制半个小时
5
沾鸡蛋液
6
沾面包糠
7
码放在烤盘中备烤
8
烤箱预热170度5分钟，鸡柳放入烤箱中层170度烤20分钟
9
沾上番茄酱更好吃，一块鸡胸正好一顿吃完，刚刚好😋
