宝宝营养辅食|海陆双鲜大小米十倍粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克胡萝卜
- 10克青菜
- 15克豆腐
- 25克大米
- 25克小黄米
- 500克清水
- 一只南美白虾
- 一朵香菇
营养成分
热量
418.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
132.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材。大小米和水比例1:10,我煮50克米，用水500克。
2
大小米洗净加水浸泡一会儿
3
青菜和香菇加入盐水中浸泡10分钟后洗干净待用。
4
大小米倒入锅中加入清水开始熬粥
5
煮了小半锅，用不了这么多，盛出一碗，锅里留宝宝吃的粥量，
6
另起锅，将胡萝卜豆腐香菇青菜焯熟后捞起
7
最后再将白虾焯熟，白虾需要去掉虾线
8
食材全部切碎待用
9
开小火，粥锅里加入虾末香菇末和豆腐末煮开搅拌均匀
10
再加入胡萝卜末搅拌均匀
11
最后加入青菜碎搅拌均匀
12
可拌入5克左右的核桃油~鲜香营养的大小米十倍粥就完成啦~