田园蔬菜（各类蔬菜杂炒）
简单
4人份
在外面吃过一次可惜做得太咸了！回家就自己试着做！很简单，健康又好吃！在这里推荐给大家！大家可以根据自己爱吃的蔬菜调整蔬菜种类和用量！做法都一样！一家人都爱吃！好看又好吃
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食材清单
其他
- 1个百合
- 1节莲藕
- 少许（15条左右）荷兰豆
- 少许（4颗左右）马蹄
- 少许（大概1/3）西兰花
- 少许红萝卜
- 少许蒜头
- 少许辣椒
- 少许适量盐，味精
菌菇类
- 少许黑木耳
蔬菜
- 少许葱段
蔬菜类
- 1根西芹
营养成分
热量
382.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
743.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把材料切好备用
2
材料照片
3
在锅中加水烧开后加适量食用油，把所以材料倒进去过油水！难熟的可先放进去例如：莲藕红萝卜！荷兰豆，西兰花等这些放进去过下油水颜色变青即可捞起来装盘备用！
4
锅里加油加蒜头翻炒一下，下辣椒洋葱，葱段翻炒几下，把捞起备用的蔬菜全部倒入，继续翻烧，因为之前过了油水所以基本炒几下就可以加盐，味精调下味道装牌即可！
5
装盘，完成！脆脆的！美美哒！
