黑米营养粥🥣
简单
4人份
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食材清单
其他
- 随意大米
- 随意糯小米
- 随意红枣
- 随意莲子
- 随意薏米
- 随意黑米
坚果
- 随意花生
调味料
- 随意糖
营养成分
热量
730.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
我都是所有材料提前一晚上侵泡，莲子先用热水侵泡1小时然后取莲心出来，我用电压力锅预约煮，用煮粥功能，第二天早上就有美美的营养粥🥣喝啦。红枣我都是早上单独放在有需要的碗里，因为我有点担心太补怕肥。（我都是偷偷加在我老公大人碗里）
2
由于早上没有拍成品所以晒一张儿子吃的照片，很美味。白糖我都是撑出来再放。根据口味来放的，儿子喜甜，我放的是白糖，女人可以放点红糖的，少放点，男人的里面还可以加点枸杞。
