健康美食——小美版健脾除湿薏米红小豆糕

简单 4人份

谷雨是春季的最后一个节气,雨水增多,空气中的湿度也逐渐增大。随着气温升高,身体内热和湿气结合在一起,易形成湿热。遵循节气特点,养生应以健脾除湿为主。薏米和红小豆可利尿除湿,健脾消肿。谷雨节气的养生美食。

健康美食——小美版健脾除湿薏米红小豆糕
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食材清单

其他
  • 50克红小豆
  • 50克薏米
  • 6个鸡蛋
调味品
  • 70克冰糖

营养成分

热量

142.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

18.0 克

碳水化合物

65.0 克

纤维

9.0 克

15.0 克

484.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

主锅擦干确保无水无油。取55克薏米、55克红小豆(此处啰嗦一下不是红豆,是红小豆),1分钟速度10打磨,开盖,将锅壁的米粉刮到锅底,继续1分钟速度10。(我是分别打粉,各打110克,也可以放在一起打磨)。可将保鲜膜置于锅上再盖锅盖,这样避免米粉溅在锅盖上不好清理。

2

清空主锅,插上蝴蝶棒,打入6个鸡蛋,大约260克左右,加入冰糖,15分钟/45度/速度4,打发鸡蛋。打发好后,将牙签插上直立不到即可,如果刚从冰箱里拿出来,可增加5分钟。我打发鸡蛋从15分钟到25分钟都有过,可根据具体情况增加时间。

3

打开锅盖,将打好的粉各筛入50克(如混合在一起就直接筛入100克),加入30克玉米油、20克鲜牛奶,一丢丢盐。4秒速度3混合。

4

将烘培纸放入6寸活底模具底部(或在底部刷油),拿出蝴蝶棒,将混合好的米浆倒入模具,将模具在台面蹲一蹲消泡,用耐高温的 保鲜膜盖在模具上,放入蒸锅。

5

主锅加水,加上蒸锅,40分钟/V/速度1蒸煮。音乐响起,倒扣脱模

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