低碳水低热量ちらし寿司（高颜值伪散寿司
简单
4人份
突发奇想的搭配，却意外的好吃。苦夏吃这个色彩清新也没负担。 用土豆泥取代寿司米，低GI更健康。再铺满满一层鸡丝，太加分了🤗 甜虾在冷冻库里多待了几日干脆烫熟吃，就是有点影响颜值，没甜虾可以用大虾仁🍤 用料是一人份，散寿司食材自由发挥，爱吃的都往上面铺～ 多人吃的话请自行加倍。
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食材清单
其他
- 1-2片浅渍藕片
- 1只鸡蛋
- 2个土豆
- 2支芦笋
- 5-6只虾仁/甜虾
- 一小块鸡胸
- 少许低脂美乃滋
- 少许鲑鱼子
- 适量牛奶
蔬菜
- 适量荷兰豆
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
252.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
591.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土豆去皮蒸熟后，加盐和美乃滋调味压泥放置在碗里备用。鸡胸煮熟后拆成丝放在土豆泥上。
2
鸡蛋加盐打散，平底锅少许油煎熟切丝备用。荷兰豆、芦笋和虾盐水煮熟备用。取藕片切花。
3
随意地散在土豆泥鸡丝上面就可以开动了。
