营养早餐～青菜鸡汤米线+坚果+苹果
简单
4人份
这份早餐营养全面，米线+青菜+鸡蛋+多种坚果+水果。 合理的早餐，能给一天满满的能量
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食材清单
其他
- 开水
- 每日坚果一包
- 生抽适量
- 米线500克
- 鸡汤
- 鸡蛋2个
水果
- 苹果一个
蔬菜
- 青菜2棵
蔬菜类
- 葱花
调味料
- 盐适量
营养成分
热量
158.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
572.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青菜洗净焯水备用
2
葱花炝锅，放入一个鸡蛋炒熟后放生抽酱油煸炒，然后加入适量开水和鸡汤。
3
开锅后放入米线煮(米线可提前泡五个小时，没提前浸泡就多煮一会)，同时打入一个鸡蛋做成荷包蛋。
4
米线和荷包蛋煮熟后，放入青菜并加盐调味。
5
美味的鸡汤米线出锅了。
6
米线中加入各种坚果，饭后再吃一个苹果，今日份早餐营养全面又美味，给一天满满的能量👍🏻
