营养早餐~青菜鸡汤米线+坚果+苹果

简单 4人份

这份早餐营养全面,米线+青菜+鸡蛋+多种坚果+水果。 合理的早餐,能给一天满满的能量

营养早餐~青菜鸡汤米线+坚果+苹果
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食材清单

其他
  • 开水
  • 每日坚果一包
  • 生抽适量
  • 米线500克
  • 鸡汤
  • 鸡蛋2个
水果
  • 苹果一个
蔬菜
  • 青菜2棵
蔬菜类
  • 葱花
调味料
  • 盐适量

营养成分

热量

158.0 卡

蛋白质

8.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

22.0 克

纤维

2.0 克

14.0 克

572.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

青菜洗净焯水备用

步骤 1
2

葱花炝锅,放入一个鸡蛋炒熟后放生抽酱油煸炒,然后加入适量开水和鸡汤。

步骤 2
3

开锅后放入米线煮(米线可提前泡五个小时,没提前浸泡就多煮一会),同时打入一个鸡蛋做成荷包蛋。

步骤 3
4

米线和荷包蛋煮熟后,放入青菜并加盐调味。

步骤 4
5

美味的鸡汤米线出锅了。

步骤 5
6

米线中加入各种坚果,饭后再吃一个苹果,今日份早餐营养全面又美味,给一天满满的能量👍🏻

步骤 6

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