凉拌海带丝魔芋结
简单
4人份
对于一个喜欢吃海带和魔芋结的人来说 把这两样东西放在一起 应该是完美的组合 好吃不发胖 一起来试试吧！
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食材清单
其他
- 150克魔芋结
- 1个小米椒
- 200克海带丝
- 3瓣蒜
- 一小把胡萝卜丝
- 适量油
- 适量生抽
- 适量辣椒油
- 适量醋
- 适量麻油
蔬菜类
- 1根香菜
- 一根葱
调味料
- 少许糖
- 适量盐
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
413.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海带丝碗里泡好 换几次水 咸淡根据自己的口味掌握。
2
魔芋结盒中打开稍微冲洗一下放碗里泡几分钟就行
3
海带丝下锅煮
4
海带丝在煮到三四分钟的时候 加入魔芋结，一起再煮个两三分钟。捞起来放凉水过一下 装盘中。
5
准备一点胡萝卜丝在锅里煮个三四分钟 捞出过凉水，备用。
6
准备好大蒜头（切碎）小米椒 葱 香菜
7
把海带丝魔芋结胡萝卜丝混合在一起 加上葱 蒜 小米椒 盐 生抽
8
滴些醋 麻油 再加一些香菜，锅里油烧热（加些辣椒粉和芝麻 花椒）烧一些辣椒油浇上去 全部拌匀 可口的凉拌海带丝魔芋结就完成了。
