简易低脂沙拉酱/酸奶沙拉酱/低脂酸黄瓜美乃滋
_(:з」∠)_之前有发过一款酸黄瓜美乃滋，对于年后发福的我来说卡路里有点高，所以为了口欲，研究出来了一款很简单很简易的低脂替代品！
食材清单
其他
- 100克酸奶
- 1只水煮蛋
- 1片面包
- 2小片酱牛肉
- 2朵的量煎香菇片
- 80g鸡胸肉
- 一个汉堡面包
- 一只水煮蛋
- 一小根酸黄瓜
- 一片片芝士片
- 低脂沙拉酱
- 低脂黄瓜美乃滋
- 午餐：沙拉
- 小半只西生菜
- 早餐：酸黄瓜汉堡
- 适量丘比柚子调味汁
- 适量低脂沙拉酱
- 适量火腿
- 适量酸黄瓜美乃滋
肉类
- 适量肉松
蔬菜类
- 适量洋葱
营养成分
热量
353.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
674.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
替代沙拉的主要就是图上的两只！酸奶和丘比家神仙0卡柚子调味汁！酸奶建议不要跟我一样用炭烧，炭烧酸奶往往比普通酸奶脂肪含量稍高一点！当然，风味酸奶的更高，往往在不加增稠剂的前提下，酸奶越浓稠脂肪含量越高！而且这款酱做出来的缺点可能就是会稀一点，如果对于沙拉酱要求仅仅是低于蛋黄酱卡路里的小可爱，可以选择一款味道较正的老酸奶，或者浓稠的风味酸奶！
大概图上这么多柚子调味汁！这款柚子调味汁虽然是强调柚子味，但是主味还是辛辣为主，放多了是真的辣！！【有想法的小可爱或许也可以试试别的调味汁】
加酸奶！搅和！这步结束可以直接得到低脂沙拉酱！后面的分别是用这款酱做低脂酸黄瓜美乃滋、酸黄瓜汉堡、低脂沙拉！
在调好的酱里加入切碎的酸黄瓜和同量的洋葱碎
扔一颗心爱的水煮蛋
怼蛋！怼碎后搅和搅和匀！低脂版酸黄瓜美乃滋搞定！【再次强调建议用全熟的蛋！
在切开的汉堡面包上盖上火腿片，干煎香菇片【是的还有香菇片，我忘记写在用料里了！】，芝士片，酸黄瓜片，再铺上准备好的低脂版酸黄瓜美乃滋！
把汉堡帽子盖上！perfect！完成！
爱心小提示：芝士片这么高卡的食物只敢早上吃了…当然，这么大一个汉堡一顿也是吃不完的…
低脂沙拉：水煮蛋怼碎，加上西生菜、鸡胸肉、酸黄瓜片、面包片、干煎香菇片【被面包挡住了！！】，淋上低脂沙拉酱，撒上肉松，就很完美！再配上隔壁盘子的酱牛肉！人生满足！
再爱心小提示：我还是做多了…一顿的话有点多，大家适量减量，以及水煮蛋一天摄入一个就够了！
