内蒙莜面
简单
4人份
内蒙莜面，虽然没有亮丽的外表，但独特的地理位置生长出中国最好的莜麦，养生好食品。
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食材清单
其他
- 土豆
- 茄子
- 葱、姜、干香菇、香菜、酱油、醋、盐
- 西红柿
- 青椒
谷物
- 莜面
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
610.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
和面。莜面两碗，用刚烧开的热水和，边冲边顺时针搅拌。水不能太多，盆底有一点干面就差不多了。
2
揉面。把莜面团揉出筋头，技巧是用拳揉不用掌压。
3
揉面完毕。准备压面。
4
压面。用手工压面机压面，速度保持匀速，边压边用手往断拨，均匀散开，不要压实。
5
关键步骤，蒸莜面，水开后上锅蒸，时间5分-6分，时间非常重要，务必掐好时间。莜面蒸好后出锅晾凉一点更筋道。
6
做伴料。我们选土豆、茄子汤，当然蔬菜凉汤、肉汤亦可。首先将土豆和茄子切条，上开水锅蒸熟，蒸到土豆绵软为宜，由于土豆比茄子熟的慢，因此可以先把土豆蒸一会儿，再把茄子铺上去。
7
做伴料。油锅烧热，放油烧热，放葱、姜、切碎的干香菇炒香。
8
做伴料。放切好的青椒和西红柿丁炒熟。
9
放入蒸好的土豆和茄子，翻炒几下根据口味加酱油、盐，少许醋出锅即可。将蒸好的莜面撕开小条与拌料充分拌匀就可以吃了，可以加香菜少许。
10
其实最重要的是记住莜面它就是一个面，蒸熟了怎么吃都可以，做成图上的莜面窝窝需要一定功夫。至于伴料用凉汤、热汤、炒菜或者是炒莜面都可以，吃货的真谛在于创新与激情！欢迎到内蒙来！
