减脂增肌必备之燕麦坚果谷物棒（椰子油版）
简单
4人份
最近又开始锻炼，天天环绕在耳边的就是减脂增肌，饮食也不例外。想到家里的五谷杂粮太多，何不做点谷物棒销库存，也能作为健身饮食的补充，一举两得多好！ 昨天看到一篇介绍椰子油众多好处的文章，果断在谷物棒里添加了椰子油，感觉更健康了！ 材料可以随意搭配，下面列出的用量只是个参考，没有太严格的要求～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克葡萄干
- 10克蔓越莓干
- 10克黑芝麻
- 200克燕麦
- 20克亚麻籽粉
- 20克藜麦
- 20克黑麦粉
- 2个蛋清
- 50克混合坚果
- 50克蜂蜜
- 80克椰子油
- A
- B
- C
营养成分
热量
434.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
7.0 克
糖
4.0 克
钠
892.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，主材是生燕麦，其他材料家里有什么就用什么（谷物类、果干类、油、蛋清、蜂蜜或枫糖浆）
2
材料A混合
3
材料B用料理机顿打成较粗颗粒
4
A、B、C全部混合在一起（椰子油软化成液体后加入）
5
烤盘上铺油纸，倒入混合好的谷物，压紧
6
烤箱预热160度，入烤箱烤20分钟；拿出放凉后切成长条即可。
