柠汁香烤三文鱼
简单
4人份
正好逛超市看到三文鱼，就赶紧买回家做了，打开新闻突然看到有营养专家说夏天要多吃鱼，三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症，促进组织康复。但鱼为发物，在皮肤受损时吃，可能会加重皮肤过敏反应，所以最好是在平时多吃，减轻晒伤后的炎症反应。吃三文鱼还可以防止夏天晒黑和晒伤后的修复，呵呵真是开心自己买对了食材，尝试了三种做法，妈妈们可以跟宝宝一起享用哦：）
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食材清单
其他
- 奶酪
- 柠檬
- 橄榄油
- 胡椒粉
海鲜类
- 三文鱼
调味料
- 盐
营养成分
热量
777.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
243.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
想将三文鱼切块，用盐，胡椒粉腌制15分钟
2
放在涂好橄榄油的锡纸上，上面放小块奶酪
3
200度烤20分钟就好了，超简单（长帝的烤箱）
4
基本完成啦：）吃时将柠檬挤出汁沾在鱼身上
5
将三文鱼用盐和胡椒粉腌制好后，在锅内放入橄榄油，用中火再转小火慢慢煎至微黄即可
6
想要小朋友多吃蔬菜，于是将樱桃番茄和切碎的小油菜入油锅炒一下，再跟鱼摆在一起
